jak wyglada

[...] nie chcą rosnąć, tuszcz łapie bez problemu (tak wiem, wiele osob to pisze), ale u mnie jest problem, bo trzymam zbilansowana diete od dłuższego czasu, kombinowałem już jak tylko moglem i za każdym razem konczylo się wzrostem %bf. Podobnie z silą stoję już jakiś czas w miejscu co jest wynikiem słabych wynikow budowania masy. Tak w skrocie. [...]

[...] strona twarzy. _________________________________________ Koniec p*****lamento %-). W planach dobudować trochę mięsa i wystartować prawdopodobnie na Sopocie, ale zobaczę jak będzie dobrze się kręcić to wczesniej . Do poprawy triceps i nogi bo już nie nadążają za górą, brak siadow daje się we znaki. Co z tego wyjdzie to się okaże.. Diety i [...]

[...] TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC Witam forumowiczów Chciałbym bardzo podziękować na wstępie firmie HI-TEC za możliwość wzięcia udziału w teście jak i forum sfd ,które jest prekursorem wszystkich takich eventów. W ciągu 6 tygodni przetestowane zostaną: - AMG A.M.G. zawiera także pełen kompleks boosterów tlenku azotu, [...]

[...] miejscu: 54 Obwód łydki : 34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz :biust.. Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2 razy w tygodniu aerobik, raz w tygodniu siłka Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane na wodzie/kanapki Co lubisz jeść na obiad :zupy/kasze/ pelnoziarniste [...]

Witam tydzień temu na meczu piłki nożnej podczas gry coś chrupnęło mi w kolanie lewym 3 minuty meczy ustawiałem się do padania i poczułem jak w lewym kolanie coś mi przeskoczyło 2 razy i ból się pojawił koledzy mnie znieśli na ławkę posiedziałem na niej 1h i czekałem czy będzie puchło czy nie i nie puchło i mogłem wyprostować kolano i zgiąć ale do [...]

Yo, (przepis by "bialymis" bo coś temat urwało) temat już znany: http://www.sfd.pl/!!_Placki_z_piersią._Idealne_na_obiad_%3A__!!-t441472.html Natomiast tak jak pisałem w ostatnim poście tegoż tematu, spróbuję ten przepis na parze i zdam recenzję ;) Ogólnie to mniej babrania się, mniej tłuste, bez teflonu w jedzeniu (dla przewrażliwionych) i nie [...]

Witam mam male pytanie odnosnie cwiczen,tak jak kazdy dopiero zaczynam,juz miesiac..... zalezy mi na tym zeby sila rosla,ale takze zamierzam dbac o sylwetke zeby wygladac jak czlowiek a nie jak prosiak,poprostu rzezba + Sila i nie wiem co jest dobre na spalanie tluszczu ,na regenaracje miesni w krotszym czasie ale zeby mi nie puchly ani nic,itp [...]

[...] na "emigracji" jestem na Islandii. Ogolnie wczoraj przyjzalem sie sobie i stwierdzilem ze dosc, koniec i kropka. Trzeba sie za siebie wziac. Ogolnie to staralem sie jako tako cos robic juz wczesniej tzn biegalem troszke ale niestety nieraz bolaly mnie stawy kolanowe. Teraz probuje sil w A6W zobaczymy co z tego wyjdzie. oczywiscie raz czy [...]

[...] i treningu a więc przez okres pół roku jechałem na splicie zupełnie wymyślonym i diecie "cud" tak więc można powiedzieć , że pół roku ćwiczę z michą i lepszym treningiem jakim jest PODSTAWOWE FBW TRAKTORA - polecane na początek oraz w budowie masy tak więc postanowiłem trzymać się tego planu : 1 seria - 50%cd 10x 2 seria - 75%cd 8x 3 seria [...]

[...] najprawdopodobniej. Chociaż po tygodniu minimalnie zjechało. No cóż. Zobaczymy co z tego będzie. Moja waga nie jest ważna. Moge ważyć i 200 kg byle bym wyglądał tak jak chce. Prawda taka, że tłusto jest Na chwile obecną mam ok. 80 kg DIETA Co do diety. Oczywiście redukcja. Dieta jest. Ciężko się ją trzyma... Zero akceptacji mamy i reszty [...]

[...] a nie po plecach jeszcze coś itp. Poza tym dość dobrze sie regeneruje , biore bcaa , mam ok diete , biore zma. FBW nie wchodzi w gre bo zmarnowałem pół roku tym planem , a jak tylko ułożyłem split zaczołem rosnąć. Diete mam. I. 140g płatków owsianych + 400ml chudego mleka + 30g odżywki wysokobiałkowej II. 250g piersci z kurczaka + 100g ryżu [...]

[...] pracy. Wczoraj po treningu już wszystko dobrze, czuję się świetnie, dietę trzymam od tygodnia aczkolwiek nie dokładnie tą co teraz mam. Zaryzykowałem i zobaczymy za miesiąc jak to będzie z tymi kcal, bo mnie przeraziło zjadanie 3200kcal, ale po tygodniu już zacząłem jakby to wszystko szybciej wchłaniać i po 3h od posiłku jestem już głodny. :) [...]

[...] temat i dzieki wam ulozylem sobie diete redukcyjna oraz trening FBW, dizeki temu w nie cale dwa miechy pozbylem sie nadmiaru tluszczu i na prawdo to nie bylo dla mnie jakims wielkim problemem, jakies 10 cm w pasie i kilku kg za co jestem wam wdzieczny.Niestety po jakis 3 - 4 miesiac cwiczen silowych i kick boxongu zrezygnowalem calkiem z [...]

[...] ten temat. Chodzi o to ze oba srodki polaczone w jednym cyklu pobudzaja rowniez inne dzialania zmierzajace do redukcji tluszczu. To takie matematyczne dzialanie 1+1=3. Wiec jakie dawki poszczegolnych srodkow przyjmowac. Dawki T3 To sprawa dosc indywidualna, sa ludzie przyjmujacy 25mcg/ed a rowniez tacy ktorzy przyjmuja 250-300mcg/ed w obydwu [...]

[...] wielu znanych zawodników i weteranów MMA. Organizacja Scotta Cokera zmieni aktualne bezkrólewie w dywizji ciężkiej organizując ośmioosobowy turniej z takimi zawodnikami jak były mistrz PRIDE Fedor Emelianenko, były mistrz UFC Frank Mir, Roy Nelson, Matt Mitrione. Co ciekawe w turnieju mają wziąć udział również zawodnicy znani bardziej z wagi [...]

[...] bledem teraz wiem ;( hmmm... w szczycie formy wycisk klatki przy wadze 63 kg bylo 95kgx1 60kgx10 obecnie, 50kgx20 (klatka) siad (50kgx10) przedramie (30kgx10-20) jak o czyms waznym zapomnialem, prosze pytac, i tak: dieta, bedzie, tylko msuze prace znalesc, wiadomo , to nei tanie rzeczy ;P yhh, trening ten cche zaczac wlasnie na [...]

[...] godziny dobrać dietę i suplementację specjalnie dla Ciebie. W internecie można znaleźć wszystkie niezbędne informacje o prawidłowym doborze suplementów w zależności od celu, jaki chce się osiągnąć. Przeważnie jest to tak proste, jak zadanie odpowiedniego pytania na jednym z licznych forów dyskusyjnych. Inaczej wygląda sytuacja, gdy suplementy [...]

[...] będzie sztywno przypisanych dni treningowych. Z treningów będę starał się nagrywać filmiki żeby móc korygować technikę. Suplementacja: Monohydrat kreatyny DT: 10g, DNT:5g(jak dojdzie piłka również 5g po treningu) Tauryna(dostałem w prezencie to trzeba zeżreć :P) 1-2 kapsułki przed treningiem. Witaminy Micha: Nie ma ścisłych założeń co do [...]

[...] szybko%-).Od razu mowie ze nie patrzcie na wymiary,ponieważ jestem kilka dobrych miesiecy po kontuzji i dopiero wznowilem od 2 tyg treningi.Powoli wracam wymiary sa jakie sa bylo o wiele wiecej;-) Dieta wyglada nastepujaco: Rano o godz 6: 4 cale jajka 3 bułki pelnoziarniste łyzka oliwy mala banan od godz 6 do godziny 15 jestem w pracy i [...]

[...] i 20 brzuszków Ogólnie trener daje bardzo duży wycisk Co robić aby pogodzić tą siłownię z tą pilka reczna? Kiedys Michail ukladal plany treningowe dla osób trenujacych jakals sztuke walki ale zadna zgryzote nie moge tego znaleźć Ja myśle żeby ten trening p recznej potraktowac jako zwykly trning na słowni czyli zjeść tak jak przed i po [...]